iliklerine sonra, float herhangi olanları atın. top, ıslatma suyu (gaz üreten sindirilemeyen karbonhidrat içerir) dışarı atmak ve pişirmeden önce pota taze su ekleyin. Iki inç karşılamak için yeterli su ekleyin.
Bir sonraki bölümde, siyah gözlü bezelye sağlık yararları ele alacağız.
? Deneyin:
Sağlık Faydaları gelen her şeyi hakkında sorularınızı yanıtlamak
Ne zaman diyet en protein dayalı - ve lif bakımından zengin fasulye ve diğer kompleks karbonhidratlar - tam er hissetmek için daha olasıdır. Buna ek olarak, lif oranı yüksek bir diyet diyabet gelişme riskini azaltmak ve kalp hastalığı riskini azaltabilir kandaki kolesterol düzeylerini, yardımcı olabilir.
pirinç gibi tahıl gıdalar ile Kaliforniya siyah göz bezelye tamamlayan, Onları etler gibi yüksek yağ protein kaynakları için büyük bir yedek yapar. Kaliforniya siyah göz bezelye de açlık savmak için yeterli dolduruyor. Düşük yağlı, fasulye merkezli diyet yüksek lifli doğa şansını bu şekilde yeme kilo kaybedersiniz iyi olduğu anlamına gelir. Amerikalılar için 2005 Beslenme Kuralları haftada fasulye 3 bardak yemek tavsiye.
Sağlık Faydaları Kaliforniya Siyah-Eyed Peas
Sadece yağ oranı düşük ve kalitesi yüksek Kaliforniya siyah göz bezelye vardır Protein, aynı zamanda çözünebilir lif hastalığı önleyici özellikleri avantaj vardır. Fasulye çözünür lifin sakızımsı yapışkan makineye safra asidi yakalama, su içinde çözülür. Bu LDL kolesterol düzeyleri koruyucu HDL kolesterol seviyesini ödün vermeden, başlamak için yüksek, özellikle zararlı LDL kolesterol, kan seviyesini düşürür.
fasulye kendi çözünür lif saydı olduğundan, onlar farkında olmayabilir Ayrıca
. muharebe kabızlık, kolon kanseri ve sindirim yolu eziyet diğer koşulları yardımcı önemli çözünmez lif, sağlamak
Nasıl? Çözünmez lif, dışkı boyutunu şişer bağırsakların üzerinde baskı koyar, ve daha hızlı boyunca her şeyi hareket, hangi suyu emer. Sindirilemeyen karbonhidratların neden - - Gaz sorunla mücadele yardımcı olmak için vücudunuzun fasulye yemek alışmak verelim. İlk ba
