Ayrıca, vücudun kendi östrojen kemik kaybını önlemeye yardımcı olur ve kemikler oluşturmanıza yardımcı olmak kalsiyum ve diğer hormonlar ve mineral ile birlikte çalışır. Vücudunuz sürekli kurar ve süreç denilen rezorpsiyonu ve birikimi ile kemik remodels. 30 yaş civarında kadar, vücut yıkar daha yeni kemik yapar. Östrojen düzeyleri düşmeye başlar Ancak, bir kez, bu süreci de yavaşlar. Menopoz ile vücudunuz oluşturur daha fazla kemik ayırır. Hemen menopoz sonrası yıllarda, bazı kadınlar kemik kütlesi kadar 20 oranında kaybetme riski. Önümüzdeki yıllarda dışarı geç 50s sonunda düzeyleri, güçlü kemik yapısı tutmak ve osteoporozu engellemek için sağlıklı kemik kaybı daha bir meydan okuma haline rağmen. Kemikler, normal faaliyetlerini desteklemek için çok zayıf ve kırılgan hale geldiğinde Osteoporoz oluşur.
Tüm kadınların kalp hastalığı ya da osteoporoz gelişebilir. Daha birçok şey kalbinizi ve tek başına östrojen daha Kemiklerini etkiler. Herhangi bir yaşta - senin kalp, akciğerler ve kan damarlarının - Örneğin, egzersiz kardiyovasküler sistemi geliştirir. Bu yüksek kan basıncı, aynı zamanda kilo alımı, kalp hastalığı, diyabet ve yaşlı kadınlar için ortak birçok diğer sağlık koşulları için önemli bir risk faktörü azaltmaya yardımcı olabilir 60 yaş üzerindeki her üç kadından biri için bir endişe azaltmak yardımcı olabilir. Sen başlamak ya egzersiz devam etmek için çok yaşlı asla. 30 dakika üç ila beş gün bir hafta için basit bir yürüyüş rutin sağlık faydaları sağlayabilir. Diğer egzersiz seçenekleri vardır. Olanlar yaşam tarzınıza ve tıbbi ihtiyaçlarına uygun mesleki hangi sağlık bakımı konuşun.
menopoza girmek gibi kemiklerin güçlü ve sağlıklı iseniz, yaş olarak size sürdürebilmek için daha iyi bir kemik yapısına sahip olacak. Kemik kaybı kadından kadına değişir. Eğer düzenli egzersiz ve diyet veya takviyeleri yeterli kalsiyum almak emin yaparak yaş olarak da kemik gücünü artırabilir. Egzersiz aynı zamanda yaşlanma ile düşürebilir denge, kas tonusu ve esneklik, artırmaya yardımcı olur. Bu alanlarda Zayıflık daha sık düşme, kırık kemikler ve daha uzun iyileşme dönemleri yol açabilir.
Kadın bugün menopoz ötesinde hayatlarının üçte birini kadar yaşamak için bekleyebilirsiniz. Önümüzdeki on yıl içinde, her zamankinden daha fazla kadın - milyondan fazla 52 olarak - 50 yaş veya daha büyük olacaktır. Menopoz sonraki yıllar kendinize öz
