Doktorunuz size tavsiye edebilir Böyle nedeniyle sakatlık potansiyeli çalışan olarak yoğun, yüksek etkili faaliyetleri önlemek. Ayrıca, yoğun egzersiz potansiyel görme problemleri ve hatta körlüğe delinmesine yol zaten diyabet (kandaki glikoz tüm bu kırılgan damarları yanı sıra sinirleri tahrip edebilir) zayıflamış olan gözlerde küçük kan damarlarının tehlikeye atabilir. Genel olarak, ancak, egzersiz faydaları çok risklerden daha fazla ve bir egzersiz planı oluşturmak için doktorunuz ile çalışıyorsanız, ince olmalıdır. Eğer 40 yaşın üzerinde iseniz, egzersiz programı ile devam etmeden önce, kardiyovasküler tarama ve egzersiz testi dahil olmak üzere, genel tıbbi muayene, geçmesi gerektiğini aklınızdan çıkarmayın.
doktorunuz yeşil ışık yakması
Bir kere, çok yüksek ya da çok düşük kan şekeri düzeylerini önlemek için gerçekçi hedefler ayarlamanız gerekir. Böyle beş dakika süreyle haftada üç gün egzersiz gibi küçük hedefleri, ile başlayın ve 30 dakika bir gün haftanın çoğu günü için egzersiz yavaş yavaş çalışır.
ayaklarınızın mükemmel özen önemlidir. İşte bunu nasıl bazı ipuçları şunlardır:
onları bak. Give Ayaklarınızı derinlemesine gidiş-over her gece, boğaz, blister, kes geliştirdi kazımak, ya da büyük sıkıntı içine havaya uçurmak olabilir başka küçük sorun değil emin olmak için. Görme iyi değil ya, sorun ayaklarınızı ulaşan sahip birisi sizin için ayaklarınızı kontrol varsa.
Yıkama, durulama ve kuru. Temiz bir ayak enfeksiyona daha düşük yatkınlıkla, sağlıklı bir ayak olduğunu. Ve temiz ayaklar çok daha iyi hissediyorum. Temiz ve ayak parmakları arasında kuru unutmayın.
Banyo ameliyatı kaçının. Normal şartlar altında, bir mısır ya da kallus azaltmak için bir ponza taşı kullanarak küçük tehlikesi vardır. Ama diyabetli bir kişi için böyle bir uygulama daha sonra küçük bir tahriş, boğaz, daha sonra enfeksiyon ve nihayet, büyük bir ülser yol açabilir. Aynı şekilde, kaldırma mısır ve nasır için kostik ajanlar kolayca cilt üzerinde ciddi bir kimyasal yanıklara neden olabilir. Onları asla kullanmayın. Bir mısır, kallus, siğil veya diğer ayak sorunu ortaya çıkarsa, bir Podiatrist bkz.
küçük şeyler özen gösterin. Bir kesim, boğaz, yanık, çizik, ya da diğer küçük yaralanma ayağınıza her göründüğünde, yıkandıktan ve koruyucu steril sargı ile kaplayıp hemen katılmak. Eğer yapışkan bant kullanırsanız bunu koparmak zaman cildi zayıflatır, çünkü dikkatlice çıkarın. Bunun yerine kağıt vey
