asetaminofen atlayın. Bu bursit mücadele kadar yapmaz yani aspirin ve ibuprofen aksine, bu reçetesiz satılan ağrı kesici, anti-enflamatuar değildir.
buza koy. Eğer şişlik ile uğraşırken Buz şarttır. Buz bölgeye kan akışını yavaşlatarak şişme aşağı getiriyor. (Sürece bursit eklemde derin ise iki kez) yaklaşık 20 dakika eklem üç veya dört kez bir gün bir buz paketi uygulayın. Buz paketi ve çıplak deri arasında bir havlu ya da bez koyarak cildinizi koruyun. Kalbinde üstünde ortak yükselten da şişme azaltmaya yardımcı olacaktır.
o kadar ısıtın. İlk şişlik (genellikle üç dört gün) indirdi sonra, bir ısıtma yastığı veya ısı paketi ısı iyi hissedeceksiniz kalmıyor dolaşımını artırarak aşırı sıvı kurtulmak olacaktır.
bir portatif merdiven kullanın . Tepegöz ulaşan veya iterek ve omuz ağrısı daha da kötüye gidebilir ya da omuz seviyesinden çekerek. Kolayca şey erişemiyorlarsa, bir portatif merdiven kullanmak, ya da daha iyisi, bir başkası senin için olsun var.
şeylerin salıncak alın. En kısa sürede acı buna izin için yeterli hafifletti gibi, sen hareket tam yelpazesi ile etkilenen eklemi hareket hafifçe başlamak gerekir. Bir doktor ya da fiziksel terapist Etkilenen eklem için sadece bunu yapmak için tasarlanmış egzersizler bir dizi reçete edebilir. Omuz bursit için, örneğin bir etkili bir egzersiz sarkaç salıncak. Bu egzersizi yapmak için, belden bend ve geri bir masa veya sandalye karşı iyi kolunu eğilerek tarafından ağırlığını desteklemek. Ileri ve geri ve daha sonra saat yönünde ve saat yönünün tersine çevrelerinde Ağrıyan kolunu Salıncak
" oynayın;. Ufak tefek Örümcek. &Quot; Eğer hareket sizin omuz eklem geri yapabileceğiniz diğer bir hafif egzersiz, bir örümcek gibi, duvar elinizi sürün etmektir. Ancak, gevşek bir örümcek yapın. Yarardan çok zarar verebilir iyileşme sürecinde eklem hareket doğal aralığında yavaş, kontrollü hareket dışında başka bir şey.
bursit vakalarının çoğu Bölgeyi ağırlaştırıcı durdurmak eğer birkaç hafta içinde açık, ama sen iyileşme hızını ve süreç daha rahat yapmak için bir kaç basit şeyler yapabilirsiniz. Gelecekteki bursit flare-up önlemeye yardımcı olabilecek bazı besin sırları
