sadece bu döngü mücadele anksiyete yardımcı olabilecek birkaç taktik düşünün, sizin koltukaltı bataklık hale düşünüyor edin. Eğer anksiyete tetikler keşfetmek ve zihinsel bazı durumlarda sizin kontrolünüz dışında olduğunu kabul etmek deneyebilirsiniz varsa görün. Uyku en az sekiz saat gece alarak vücudunuzu ve zihninizi güçlendirin ve olumlu düşüncelerin gücünü uygular. [Kaynak: Anksiyete Bozuklukları Amerika Derneği]
coşkun koltuk altı terleme gelir, kısa vadeli Anksiyete tek suçlu değildir. Uzun süreli stres, çok katkıda bulunur ve bir sonraki bölümde biz kontrol altında tutmak için bazı yollar paylaşmak gerekir
5:. Stres azaltın
vücudunuzun uzun kolu yardımcı olacak egzersiz içeren bir sağlıklı bir yaşam Vadeli stres, optimum düzeyde gerçekleştirmek ve kontrol altında koltukaltı terleme tutmak.
Bazen duygular career-, ekonomik-veya ilişki ile ilgili stres altında çalışan, özellikle bize iyi alabilirsiniz. Ve tüm bu stres aşırı terleme neden olabilir. Dinlenmek ve zor durumlarda stres yönetmeyi öğrenmek için yardımcı olur. Bazı insanlar derin nefes alma, her gün meditasyon yapıyor ya da sadece keyifli takipçiliği için zaman yapmak yararlı araçlar olabileceğini bulmak. Buna ek olarak, aerobik egzersiz gerginliği ve yatıştırıcı bir etkisi olabilir güven ve yoga (ya da vücudunuza ve nefes farkında olma odaklanan başka bir uygulama) artar. [Kaynak: Amerika Anksiyete Bozuklukları Derneği]
Biofeedback, kalp hızı ve gerçek zamanlı olarak vücut ısısı gibi belirli işlevleri ölçmek için tasarlanmış bir süreç, aynı zamanda stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Ve asla acıyor dengeli bir diyet yiyerek sağlıklı tutmak. Bir sonraki bölümde, şeyler yemek ve içmek ter ne kadar etkileyebileceği konusunda daha fazla bilgi
4:. Değiştir Diyet
Bazı insanlar belirli gıdalar ve içecekler onları daha bolca fazla terleme yapmak olduğunu bulmak veya normal bir hoş olmayan vücut kokuları neden olur. Kafeinli içecekler, alkollü içkiler, sarımsak ve soğan en yaygın suçluların arasındadır.
bir fincan kahve (veya iki) ile güne atlama başlatmak ister ama sen ne kadar beğenmezseniz terleme, sen bir karar var. İçecek ısı iç sıcaklığını yükseltmek ve ter üreten başlatmak için vücudunuzun sinyal ve kafein merkezi sinir sistemini göndereceğiz olacak - de sizin ter bezlerinin olarak - ove
