En hamile kadınlar için rutin egzersiz sağlıklı? egzersiz ve bu değişen vücut için yararlı olabilir. Her gün 30 dakika egzersiz Başlarken güç ve dayanıklılık (her ikisi de hamilelik öncesi gövdesini kurtarmak için doğum sırasında yardımcı yanı sıra doğum sonrası girişimleri sırasında olacak) geliştirmek için harika bir yerdir. Egzersiz, (bu istenmeyen sırt ağrısı, kabızlık ve şişkinlik dahil) hamilelik belirtileri azaltmak gestasyonel diyabet yakalanma şansını azaltmak ve uyku yardımcı ruh halinizi yardımcı olabilir.
kalıcı efsane rağmen, egzersiz olmaz Düşük yapma riskini artırır. Sadece başlıyorsanız, hamilelik sırasında takip etmek, uygun bir egzersiz programı geliştirirken yardım için sağlık sağlayıcınıza sorun. Zaten düzenli egzersiz, bazı değişiklikler olduğu gibi hamile iken yapmak gerekebilir, doktorunuzla rutin görüşmek emin olun
4:.? Ben kazanmak gerekir ne kadar kilo
gebe kaldıklarında sağlıklı bir kiloda olan kadınlar ilk trimesterde çok kazanmak için beklememek gerekir - sadece yaklaşık 1 ila 4 pound (0.4 ila 1.8 kilogram). Yaklaşık 25 ila 35 lira toplam haftada ağırlığı pound yaklaşık gebelik ortalamaları geri kalanı (11 ila 16 kilogram). Fazla kilolu veya obez olan kadınların daha az kazanmak için tavsiye ve zayıf gebelik başlar kadınlar için tam tersi olabilir. Eğer katları bekliyorsanız, büyük bir ağırlık artışı bekliyoruz. Doktorunuz ilk ziyaret sırasında makul ağırlık hedefleri üzerinde belediye size.
Nerede tüm gider misin? Artı bebek - hamilelik kilo alımı senin karın, göğüs ve uyluk hepsi, ama bir kadının kilo göğüsleri, rahim, kan, yağ, kas, plasenta ve amniyon sıvısı arasında dağıtılır sanki hissedebilirsiniz. Ve hayır, bu sizin hayal değil: Eğer suyun yaklaşık 4 pound (1.8 kilogram) istinat konum
3. Bu belirtiler normal mi
Birçok kadın için, onların göğüsler, bir ev gebelik var? Test, kendi hamilelik içine ipucu onları. Erken gebelik döneminde hormonal değişimler göğüsler şişmiş, ihale, tingly veya ağır hissetmenize neden olabilir. Yorgunluk ve (bazen lekelenme küçük bir miktar ile birlikte) kramp aynı zamanda ortak erken gebelik belirtileri vardır.
birinci trimester devam alır gibi belirtiler de sabah (gün boyunca olabilir) hastalık, hormonal baş ağrısı içerebilir, kabızlık, ruh hali, baş dönmesi, ve hem gıda özlem ve aversions (bunun için progesteron artışı teşekkür ederim).
Belirtileri bazı gebelikler belirti özgür olabilir sırasında ka
