<.. li> ısıtma yastığı ile cilt arasında bir bez katmanı yerleştirin. Isıtma yastığı kullanıldığı ilk birkaç kez hiçbir yanma olduğundan emin olmak için her 5 dakikada cilt edin.
Ben buz ve ısı dönüşümlü olmalıdır duydum. Bunun doğruluk payı var mı? (Isı ve buz alternatif) hamam Kontrast çok hızlı ekstremitelerde şişlik azaltmak gerekir sporcular ile popülerdir. Bu yöntem alanının şişmesinin pompalamak için açıklığı ve kan damarlarının kapanmasını teşvik etmektedir. Başka her 5-10 bir banyo doğrudan taşıyarak, ekstremite 45 dakika olmak üzere toplam yerleştirildiği iki kova, ılık (sıcak değil) su ile bir soğuk (değil buzlu) su ile birini alarak yapılır dakika. Bu teknik ağrıyı azaltmak için kullanılmaz.
Ne kadar süre tekrar oturumu gerekirse cilt geri tamamen kadar bekleyin, herhangi bir ısıtma veya buzlanma mı? 30 dakikalık buz veya ısı oturumları arasında beklemeniz gerekir görünüm ve sıcaklık normal. Bu genellikle bireysel cevaba bağlı olarak, 30 ila 60 dakika sürer. Cilt tamamen iyileşti önce ısı veya buz yeniden asla. 
[1] [2]