Bilgi Keşfi
/ Knowledge Discovery >> Bilgi Keşfi >> sağlık >> hastalık koşulları >> sindirim sağlık >>

Gas

How kurtulun Nasıl Gaz kurtulmak için Gas

20 kez biz bazı meyve yemek, özellikle normal bir günde, gaz kaçırmak Çoğumuz, sebze kurtulun Nasıl
ya da lif oranı yüksek olan gıdalar. Bu gıdalar bizim sindirim için iyidir, ama onlar gaza neden olabilir. Gazlı içecekler de şişkinlik neden olabilir. Bazı gıdalar, fasulye gibi sorunlara neden için kötü üne sahip. Bazen diyet değişiklikleri gaz ortadan ilk adımı, bu yüzden bu diyet ayarlamaları denemeye [kaynakları: Mayo Clinic; NDDIC]: brüksel lahanası gibi şekersiz şekerlemeler, sakız, bira, kuru erik, sebze:

  • gaz neden olduğu bilinen havadan bir sürü yutmak neden olabilir ya da gıdalar aşağı kesim deneyin ve karnabahar gibi süt ve dondurma gibi armut ve şeftali ve süt ürünleri gibi meyveler.
  • Kızartılmış veya yağlı yiyecekler şişkinlik ve gaz neden olabilir, bu yüzden daha az sıklıkla onları yemek isterdim.
  • Yüksek lifli gıdalar ya da lif takviyeleri mide onlara alışmakta yüzden yavaş yavaş ortaya gerekebilir. Onlarla bir bardak su içme deneyin ve gün boyunca su içerler.
  • yatıştırıcı çay içiniz. Nane çayı aynı zamanda gaz ağrıları dindirmek olabilir, senin karın ısıtır sadece. Nane yağı bir antispazmodik etkisi olabilir mentol vardır.
  • az süt yemek deneyin. Eğer laktoz intoleransı şüpheleniyorsanız, düşük laktoz veya laktoz içermeyen süt ürünleri yemeyi deneyin.
  • Süt Kolaylığı ve süt ürünleri yemeye gidiyoruz Lactaid rahatlama sağlayabilir olarak Takviyeler. Eğer sebze yiyorsanız Beano kullanılabilir, ancak etkili olabilmesi için ilk ısırık yemiş gerekiyor.
  • simetikon içeren bazı aşırı sayacı ürünleri midenizde gaz kabarcıkları yukarı kırarak yardımcı olabilir. O emici niteliklere sahip beri aktif kömür de yardımcı olabilir.
  • Yaşam tarzı değişiklikleri yardımcı olabilir de. Daha küçük yemek yeme ve sen Zerrin gazı azaltabilir yemek yaparken yavaş çiğneme. Senin protezler emin uyum kuyusu olun,
  • payet ile içmekten kaçının. Eğer yemek zevk konum olarak böylece yiyecekleri sindirmek olabilir rahatlatıcı yemek yapmak ve sigarayı bırakmak için çalışıyoruz.
  • Hafif egzersiz yardımcı olabilir çok gaz azaltır.