:?. Mide-bağırsak sisteminin ana işlevi, gıda almak yıkmak ve absorbe en gastrointestinal sistem içine koymak için en iyi yiyecek ne hakkında biraz konuşalım olduğu için
Sağlıklı beslenme nedir yapılır muazzam bir araştırma olmuştur. Bu çok karmaşık bir alandır. Ama sağlıklı bir diyet, kalp hastalığı önlemek, kan basıncını düşürmek, bazı kanser riskini azaltmak ve genel sağlığı korumak için tespit edilmiştir. Sağlıklı bir diyetin dört prensip vardır: 1) çok fazla kalori tüketen kaçının, kilo alımı ve obezite ile sonuçlanır; 2) toplam kalorinin en fazla 20 yüzde yağ alımı Kes; 3) meyve ve sebze yeterli miktarda tüketin; ve 4) diyet lif yeterli miktarda olduğundan emin olun.
Şimdi bu dört ilke üzerinde biraz ayrıntılı edelim. Her şeyden önce, insanlar yemek gerekir. Overeating elbette, önemli bir sağlık sorunudur obezite yatan neden olduğunu, tam hissettiren gastrointestinal semptomların bir sürü oluşturur ve. Herkes sağlıklı bir kiloyu korumak ve makul bir beslenme planı olan ve overeating değil kendilerine sopa denemek için ihtiyaç duydukları kalori sayısını tanımlamak gerekir.
ile ilgili olarak çok şişman biri tüketmeliyiz nasıl, birçok çalışma yağ şeklinde toplam kalorinin yaklaşık yüzde 20'sini içeren diyetlerin sağlıklı olduğunu göstermiştir.
Üçüncü ilke meyve ve sebze olduğunu. Açıkçası, Amerikalıların meyve ve sebze yeterli miktarda yemem. Meyve ve sebze sağlığını korumak birçok bileşiklerin kaynaklarıdır. Biz ortalama kişi meyve ve sebzeler en az beş ila sekiz porsiyon gün tüketmek önerilir. Ortalama bir Amerikalı yaklaşık yarım önerilen miktarda yiyor.
ortalama bir Amerikalı da elyaf sadece yarısı önerilen miktarda tüketir. Tipik bir Amerikan diyeti günde yaklaşık 12 ila 14 gram içerir ve biz lif yaklaşık 25 ila 35 gram tüketilmesi önerilir.
