YOU İpuçları: 5 Yolları önlemek için Cancer

kviyesi yüzde 20 oranında 50 ile kolon kanseri oranlarını azaltır, ancak Amerikalıların yüzde 50'den fazla, hatta önerilen miktarda alamadım ve yüzde 90 kolon kanserine azaltmak gibi görünüyor miktarı alamadım (800 mikrogram günde) . Ispanak, domates ve portakal suyu gibi - - gıdaların sürü folat içerir, ancak bu takviyeleri folik asit daha az iyi absorbe ediyor. Gıda yoluyla folat ortalama alımı 275 375 mikrogram, bu nedenle kanser riskini azaltmak için yaklaşık 400 mikrogram bir ek gerekir. Eğer güneşe maruz kalma güneş maruziyeti yirmi dakikadan fazla bir gün olsun ne olur ki, senin folat düzeylerini tüketmek için izin eğer özellikle önemlidir. B6 ve B12 kristal eklemek emin olun
3. Soslu

büyükannesinin spagetti sosu tarifi değilmiş gibi yeterince teşvik alın. Çalışmalar 10 veya daha fazla yemek kaşığı domates sosu haftada yediğinizde bazı kanserlerin gelişme riski azalttığını göstermektedir. Birçok sorumlu aktif madde likopen, antioksidan özellikleri ile tanınan bir karotenoid olduğuna inanıyoruz. Tüm domates ürünleri likopen birçok içerir, ama pişirilir zaman vücudunuza daha fazla kullanılabilir değil. Bunu yaparken, senin sos brokoli gibi bazı turpgillerden sebze ekleyin. Onlar kanseri önlemek kimyasallar içerir.

zeytinyağı bir testte, araştırmacılar tekli doymamış yağ antikarsinojenik özellikler bulundu. Yani tekli doymamış yağ bakımından zengin zeytinyağı, sadece kalp yardımcısıdır ama aynı zamanda kansere caydırmak anlamına gelecektir. Bu açıklamaya yardımcı nedenle, kuzey Avrupalılar, Diyetlerine yağ ile taşma eğiliminde hem kalp hastalığı ve kanser alt fiyat bilgisi güney Avrupalılar ile karşılaştırıldığında.

Yeşil çay gösterilmiştir polifenoller en yüksek içeriğe sahip (hatta C vitamini daha fazla olduğuna inanılıyor) güçlü antioksidan etkisi ile kimyasal olan. Onlar çayı onun acı tat verir. Yeşil çay yaprakları genç ve okside değil çünkü siyah çay sadece yaklaşık yüzde 10 içerirken, yeşil çay, yüzde 40 polifenol kadar vardır. Bir başka ilginç not: Yeşil çay üçte biri siyah çayın kafein vardır. Daha da iyisi, heyecan ve güler aynı düzeyde elde etmek için gösterilen, ancak diğer kafeinli içecekler ile ilişkili iniş ve çıkışlar daha bile seviyelerinde oldu. Sadece onunla süt içmeyin; süt kazein çayın yararlı etkilerini inhibe ettiği gösterilmiştir.