gücü eğitim ve kardiyo fiziksel uygunluk sadece iki yönü vardır, ama iyi futbolcu olduğunu, bir diğer fiziksel yetenek var: Sen patlayabilir gerekecek
6:. Pliometrik Egzersizler becerilerden biri
antrenörler olacak
bakmak top tersledi zaman çizgi dışı patlamaya senin yeteneğidir. Bu çevikliği alır başka bir yolu vücudunuzun klima düzgün düzeyde antrenörler kanıtlamak için. Sorarlarsa hız ve çeviklik matkaplar çalıştırmak için hazırlıklı olun.
Pliometrik egzersizleri çeviklik artırabilir. Bu egzersizleri hızla germek ve kasları ve bağ dokusu kısaltır. Sonuç olarak, elastik enerji ihtiyacınız olduğunda daha fazla güç yaratmak için kaslarda kurar.
atlama, atlamalı ve gibi tüm Plyometric egzersizleri nitelemek dokuma. Uzun atlar ve dikey sıçrama ayakta Uygulaması. Üzerinde alçak konileri ya da diğer küçük nesneleri Hop. Bazı yan değişimlerin atın veya karışımı içine çalışır ve seçmelere önce iyi bir temel oluşturabilir.
Egzersiz fitness tek faktör değildir. Diyet bir oyun sırasında çalışması mümkün olacak nasıl büyük bir rol oynar. Diyelim ki siz tren ise yemek nasıl bakalım.
ne yemek vardır. Bu eski bir atasözü yarı-profesyonel futbol daha asla gerçekçi oldu. Çok fazla abur cubur yemek ve kendinizi uygulama sırasında çerezleri yanı sıra domuz savurma bulabilirsiniz.
fitness seviyesini korumak için dengeli bir diyet yemek yararlı, ama futbolcuların da gerekir kırık aşağı kas liflerini yeniden inşasına yardım etmek protein artırmak.
kazanç veya kilo gerekir olsun ya da olmasın şu anda konum fiziksel şekli ne bağlıdır. 50 pound (23 kilogram) kilolu, tabii ki, bu yüzden sahada uydurabilecek aşağı trim gerekir.
Iseniz vücudunuzun içeriden hazırlandıktan sonra
, ne düşünebilirsiniz donan dış gerekir. Sizin üniforma sadece bir başlangıç
yarı-profesyonel futbol olarak, üniforma ile birlikte, vücudunuz için özel koruma ihtiyacı.
Hiç oyunun gelişimi beri, baş yaralanmaları futbolda yaygın olmuştur ve her yıl sarsılmaların 300.000 olaylarının oyunun her düzeyde vardır [kaynak : Berler]. Bugünün futbol kask beyin sarsıntısı önlemek için güvenlik özellikleri ile tasarlanmış gelir.
Bu iyi bir kask yatırım için inanılmaz derecede önemli. Tüm sonra, başınızı korumak, ve size 10 ya
