contortionists genellikle üç kategoriden birine girer. Adından da anlaşılacağı gibi, ön bükme, garip ve egzotik bir dizi yolla ileri kendi dikenler esnetin olanlardır. Bu başınızın arkasına ayak kaydırma ve insan yengeç çeşit gibi ellerinizi dolaşıyor dahildir. Başka bir deyişle, bir ön bükücü bu pantolon onun popo büyük [kaynakları: Milli Circus Okul Montreal, Simply Circus] görünmesi gerçekten yapmak olmadığını söylemek için eşsiz bir yeteneği vardır.
Öte yandan geri bükme, genellikle contortion toplumun daha sanatsal segmenti olarak kabul edilir. Onlar hesap " ciddi " Herhangi contortion Ekranın kısmı, ön bükme genellikle " doldururken, komik adam " rolü. Bir ortak back-bükme egzersiz bir akrobat ayak eller yakın yere temas kadar yavaşça geriye bacaklarını bükme, başının üstünde gergin kollarıyla onun göğsünde yatarken içerir. . Başka bir hamle akrobat onun ayakları üzerinde duran ve elleri toprak [kaynakları: Simply Circus, Kanade] düğmesine dokunun kadar yavaşça geri bükme ile başlar
Çıkık performans akrobat üçüncü, daha az yaygın kategori işgal etti. Bunlar belirli kemikleri kayma olabilir Gumby-tipi millet vardır ve bunların doğal yerleri dışında eğlenmek için [Kaynak: Milli Circus Okul Montreal] contortion Eğitim
all-dört ayak üzerinde yürüyen var olsun. Gökyüzünde veya başınızın arkasına bacaklarınızı çekerek göğüs kendi bezini kontrol etmek için, contortion iş zor ve acı verici hem de görünüyor. Sanat formu pratik olanlar, ancak, hemen herkes sağ eğitimi [kaynak: Sadece Circus] ile bunu öğrenebilirsiniz söylüyorlar.
Yeni başlayanlar için, fikri yavaş yavaş çeşitli eğitim egzersizleri ile esnekliği artırmak için . Contortion yeni olanlar biraz gevşetmek için bir ay ya da öylesine için jimnastik sınıfından olanlar gibi basit germe egzersizleri bir dizi ile başlamak isteyebilirsiniz. Egzersiz bu tür bir akrobat olarak hayata vücudunuzun hafifletilmesi ederken güç ve esneklik hem de artırmaya yardımcı olacaktır Yoga ve Pilates sınıfları, aynı zam
