Ayrıca, çok yemek olabilir. O zamana kadar, hiçbir geri dönüş noktasında geçmiş olabilir. O hissi bilirim -. Eğer çok rahatsız olduğunu, gıda, yemek borusunda hala hissediyor
İpucu # 2 - Eat küçük porsiyonlarda
Kesinlikle nefis tatil klasikleri her türlü deneyebilirsiniz, daha küçük bölümlerini yerseniz. Amerika Birleşik Devletleri'nde gıda bölümleri hakkında başka bir ülkeden buraya göç etti herkes isteyin ve onlar bizim porsiyon yol çok büyük söyleyecektir! Her zaman (onlar kızartılmış veya tereyağı veya yağda yüzme değil varsayarak!) Sebzeler bir sürü ile plaka paketi olabilir. Herhangi bir tatil yemek en sevdiğim parçası yan yemekler olduğunu. Sonuçta, biz tüm yıl boyunca hindi, tavuk, jambon ya da sığır eti olabilir. Biraz " Bu o özel " var; anlamlı bir yemek yapmak yemekleri (şirket ve konuşma dışında)
Yani, bu harika gıdalar tüketmek küçük bir kısmı tutmak ne zaman - yarım fincan veya daha az. Bu şekilde, suçlu hissediyorum olmaz ve yemeğinizin tadını çıkarabilirsiniz. Her zaman söylediğim gibi, gıda zevkli olması gerekiyordu
İpucu # 3 -
Hareketli Get
Unutmayın:. Sağlıklı bir kiloyu korumak veya kilo vermek, size enerji tüketmek gerekir - bu yüzden hareketli olsun! Geçerli öneri 30-60 dakika her gün egzersiz etmektir. Eğer gün içine daha fazla fiziksel aktivite dahil edebilirsiniz? Yürüyüş iyi bir başlangıç olduğunu ve mutfakta yemek yaparken şınav, squat ve lunges gibi basit egzersizler yapılabilir! Ben deli olduğumu mu düşünüyorsun? Peki, su bekliyoruz dahaki sefere kaynatın ya da beş ila 10 ağız kavgası sıkmak değil, görmek, yemek bitirmek için bir yemek için.
sayaç kapalı şınav yapabilirsiniz. Ben evime getirerek ederken bakkal torbaları ile kol bukleler yapmak ister. Sen Uzmanlar söylediğini duydum, " olabilir, asansör veya yürüyen merdiven " karşı merdiven almak; -- işe yarıyor! Hareketin her biraz sayar! Ancak, klavyenin üzerinde parmağınızı hareket ya da gerçekten bir fareyi hareket büyük kas gruplarını angaje etmez. Eğer bunu çiğnemek değil sırf
, bu kalori ücretsiz olduğu anlamına gelmez! Tüketen ekstra kalori önlemek için kolay bir yol içtiğiniz sıvı farkında olmaktır. Protein " Çoğu insan bu ekstra " gerekmez; Bizim diyetler genellikle yeterli oldukları gibi içilir. Su, şekersiz çay veya kahve, yüzde 100 meyve suyu veya süt içmelisiniz çoğu zaman. . Tematik " elma, yumurta likörü ve şamp
