Gerçekten insanların iyi uyku giyilebilir teknoloji yardımcı olur mu?
düşük Işık, elinde çay bardağı, Chris yatağa yerleşmiş oldu ve hazır onun başucundaki bir kitap seçin. Hep bir ışık uyuyan olmuştu, ama son birkaç hafta özellikle zor olmuştu. Biraz uykuya lehine elektronik kaçındı ve kasıtlı bir yatmadan rutin geliştirdi, ama onun gece desenleri her zamankinden daha kötü -. En azından onu uyku izci göre
Her sabah, ile senkronize bileklerine uyku tracker sonra Onun smartphone uygulaması, Chris verileri analiz ettik. Sonuçlar cesaret kırıcı oldu. Dün gece, örneğin veri o bu sadece dört vardı " o uyku yedi saat kazanılmış, ancak ediyorum göstermektedir. Dinlendirici bir uyku "
Bir yandan, veri aşırı Chris giymek başlamıştı aşağı. Öte yandan, bu onları geliştirmek için bir çaba alıyordu noktaya onun uyku düzeni konusunda farkındalık onu seviyesini yükseltti etmişti.
Chris uyku izci gibi Giyilebilir teknolojiler Aktigrafi olarak bilinen bir kavram güveniyor hangi önlemler sadece bir değişken: uyku sırasında bu durumda, hareket. Bir ivme (ya da fitness izci) olarak adlandırılan tek bir sensör frekansı, hız, ve hareketlerinin yönünü kaydeder ve daha sonra verileri ışık ve derin uyku [kaynak: Goetz] dönemlerini göstermek için bu grafikler.
iken bu uyku düzeni geribildirim saman erken vurmak için teşvik belki de yatmadan rutinleri hakkında daha dikkatli olmak isteyip istemediğinizi soracak, olabilir ve veri kendisi bu doğru olmayabilir. Çalışmalar, fitness izci hem hafife ve bir takan uyur süreyi abartma olduğunu göstermek - bazen bir saat veya daha fazla kadar tarafından. Senin giyilebilir teknoloji iddiaları uyku evreleri takip etmek Ve eğer biraz şüpheci kalmasını isteyebilirsiniz. Bazıları gerçekten uyku evreleri belirlemek için tek yol, bir elektroensefalografi (EEG) testi kullanılarak beyin dalgalarını ölçmek olduğunu savunuyorlar. Bir kişinin kısaca uyku sırasında nefes durur Artı, spor izci henüz uyku apnesi gibi uyku ile ilgili sorunları tespit yok [kaynak: Rettner].
Aslında bu verilerin tüm sizi neden olabilir Uyku düzeninizi overanalyze - noktasına zamanlar karşılama giyilebilir teknoloji geceleri uyanık yalan olur. Eğer veriler üzerinde uğraşarak iseniz yarım düzine kere gece boyunca hafif bir uyku girmiş ve hatta, herhangi bir iyilik senin 40 winks yapmıyor bir süre uyandı gösterir. Gerçek şu ki, normal uyku evreleri gece boyunca uyanıklık ve hafif uyku dönemleri bulunur [k
[1] 