Fallen Falafel

INGREDIENTS
Falafel 2 kutu (15 ons her) nohut 1/2 su bardağı kepekli un 1/2 bardak doğranmış taze maydanoz 1/3 fincan limon suyu 1/4 fincan kıyılmış taze soğan 2 çorba kaşığı kıyılmış sarımsak 2 çay kaşığı kimyon 1 zemin /2 tatlı kaşığı tuz 1/2 çay kaşığı toz kırmızı biber veya kırmızı pul biber 1/2 kap sivi yag Sos 2-1 /2 su bardağı domates sosu 1/3 su bardağı domates salçası 2 yemek kaşığı limon suyu 2 çay kaşığı şeker 1 tatlı kaşığı kuru soğan tozu 1 /2 tatlı kaşığı tuz HAZIRLANIŞI:

400 ° için Fırını F. Yapışmaz pişirme spreyi ile kaplayın fırın tepsisine. Falafel yapmak için, 1/4 fincan sıvı saklı, nohut süzün. Nohut, ayrılmış sıvı, gıda işlemci veya blender un, maydanoz, limon suyu, soğan, sarımsak, kimyon, tuz ve karabiber birleştirin; iyi harmanlanmış kadar kapak ve süreç. Rulo 36 (1 inç) topları içine karışım ve 1 ila 2 inç ayrı fırın tepsisine yer. 15 dakika Chill. Orta-yüksek ateşte
Isı büyük yapışmaz tavada. Yağ ekle. Kızarana kadar kızartın gruplar halinde falafel. Fırın tepsisine üzerine yerleştirin; , sos yapmak için
. 8 ila 10 dakika pişirin orta tencerede tüm malzemeyi birleştirin ve orta düşük ısı 20 dakika boyunca pişirin. Sıcak falafel ile servis yapın. Istediğiniz gibi süsleyin.
Falafel da tamamen pişmiş olabilir yağ içeriğini azaltmak için İpucu. Yapışmaz pişirme spreyi ile hafifçe topları Sprey ve bir kez çevirerek, fırın tepsisine 15 ila 20 dakika pişirin. Cadılar Bayramı BESLENME BİLGİ: Bu tarif görünür Servis Boyutu: 3 adet 1/4 fincan sos Sodyum 701 mg Protein 6 gr lif 5 gr Karbonhidrat 26 gr Doymuş Yağ Yağ% 34 Kalori 191 DİYET DÖVİZ 1 gr Toplam Yağ 7 gr Kalori ile falafel : Sebze 1 Nişasta 1-1 /2 Yağ 1