Kiraz Parfait Crunch

INGREDIENTS
3/4 kiloluk koyu veya açık tatlı kiraz 1/2 fincan şekersiz elma suyu 1/4 çay kaşığı tarçın Dash zemin hindistan cevizi 1 çay kaşığı mısır nişastası 1 çorba kaşığı su 1/3 bardak doğal buğday ve arpa tahıl 2 yemek kaşığı doğranmış tost badem 2 bardak vanilyalı yağsız yoğurt HAZIRLANIŞI: kiraz

Kaldır sapları ve çukurlar; yarısı (yaklaşık 2-1 /4 su bardağı) oyulmuş. Küçük bir tencerede kiraz, elma suyu, tarçın ve hindistan cevizi birleştirin. Cook ve orta ateşte 5 dakika karıştırın veya kiraz yumuşatmak başlayana kadar pürüzsüz kadar küçük fincan mısır nişastası ve suyu birleştirin
.; tencerenin içine karıştırın. Karışım kaynar ve hafifçe kalınlaşır kadar pişirin ve yüksek ateşte karıştırın. Serin 10 dakika edelim; buzdolabına, soğutulmuş kadar kapalı. küçük fincan tahıl ve badem birleştirin
. Kiraz karışımı, dört adet 10-ons şarap ya da parfe gözlük yoğurt ve tahıl karışımı yarısının yarısının yarısı Katman; katmanları tekrar
Bu tarif görünür. Yağ% 17 Kalori 257 Protein 9 gr Sodyum 140 mg 5 gr Kalori Lif 3 g Karbonhidrat 46 gr Kolesterol 7 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam yağ: Trifles &Parfaits BESLENME BİLGİ DİYET DÖVİZ: Yağ 1 Süt 1 Fruit 2