Gençler yetişkinlere göre daha fazla uyku gerekiyor, ancak nadiren almak gibi görünüyor? Gençler yetişkinlerden daha fazla uyumak istiyorsunuz
? Yetişkinlere göre daha uyumak. Buna ek olarak, Gençler doğal vücut saatler yetişkinlerden daha sonraki bir uyku fazına onlara yol eğilimindedir.
Gençler uyku yaklaşık dokuz saat her gece almak gerekir, ve hatta biraz daha gerekebilir. Buna karşılık, yetişkinler uyku etrafında yedi sekiz saat her gece gerektirir. Onlar muhtemelen kendi vücudumuzun ihtiyacı tam gece uyku almak değil çünkü bu önerilen uyku süreleri rağmen, gençler genellikle yorgun. Bir çalışmada gençler tam yüzde 90 uyku dokuz saat gece almıyorsanız bulundu. [: Mayo Clinic Kaynağı] Nitekim, çalışılan gençler yüzde 10, hatta uyku altı saat gece alamıyorduk. Bunun nedenlerinden bazıları kolayca tespit edilir: okul aktiviteleri, sosyal yaşamları ve part-time işlerde arasında gençler genellikle et edilebilir. Onlar sadece çok fazla uyku için dokuz 24 üzerinden saatler bırakmak için gün boyunca devam var. Bazı durumlarda, uyku eksikliği, depresyon, uyku apnesi, ilaç yan etkileri veya narkolepsi gibi altta yatan bir sağlık sorunu bir göstergesi olabilir.
Daha fazla dikkatini çekmenin olduğunu Gençler kronik yorgunluk için bir başka nedendir Birçok liselerinin sabah erken başlangıç zamanı - gibi erken 7:30 am gibi bazı. Tıp uzmanları gençler iç vücut saati (denilen sirkadiyen ritimler) geç uyumadan ve geç uyanma doğru dramatik vardiya unutmayın. Doğal uyku saati onlar etrafında 11 pm kadar ya da daha sonra onları uykulu yapmak için gereken melatonin serbest değil - Gençler David Letterman yakalamak için yeterince geç kadar kalmak kendilerini zorlayarak değil. Sonuç olarak, okulların zorunlu erken saatlerde gençler uyku yoksunluğu önemli bir etken olabilir. Gençler tarafından uykusuzluk böyle kötü notlar, kötü karar verme, trafik kazaları, huysuzluk ve fiziksel problemler gibi olumsuz sonuçlara, bir dizi yol açabilir.
Video TLC başlatın
: Teenage Beyin Üzerine Bir Çalışma