yukarı, hamile çalışıyorsanız sizin Onlar henüz doğmamış bebeğin beyin gelişimi ve görme keskinliği ile yardımcı olduğu gösterilmiştir çünkü omega-3 amino asit alımı, Katz diyor, keten tohumu, balık ve yumurta bulunur.
Ayrıca sen emin Yeterince folik asit almak. Folik asit İyi gıda kaynakları kuşkonmaz, börülce, barbunya fasulyesi ve portakal suyu sayılabilir.
Hamilelik gıda kaynaklı hastalık riskini artırır, bu nedenle adının, suşi, çiğ istiridye ve yumuşak peynirler atlayın birkaç. Katz da kılıç, pastörize edilmemiş süt veya, pate ve çiğ veya az pişmiş et ve kümes hayvanları (örneğin Brie veya Camembert gibi) yumuşak peynirler sakınmak önerir. Tüm doğmamış çocuğa zarar verebilecek bakterilerin olası kaynaklarıdır.
Biliyorsunuz hamilelik sırasında içme fiziksel kusurları, öğrenme güçlüğünün ve çocuklarda duygusal sorunlara neden olabilir bilinmektedir. Birçok uzman, tüm gebelik için alkol vazgeçerek öneririz.
Ditto hamileliğinizin özellikle erken böyle kahve, çay, meşrubat, kakao ve çikolata gibi kafeinli içecekler, için. Bazı çalışmalar kahve dörtten fazla bardak bir gün içme düşük, düşük doğum ağırlığı ve ani bebek ölümü sendromu yol açabilir düşündürmektedir. Daha iyi bahisler. Limon sıkmak ile süt, yüzde 100 meyve suyu ya da su yağsız
kısır iseniz, çalışmalar C vitamini ve çinko da alarak böyle bütün olarak, gıdalarda bulunabilir göstermiştir tahıllar (özellikle mikrop ve kepek), Kepekli ekmek, baklagiller, fındık ve tofu.
folik asit takviyesi gebe önce (. 800 mcg kadar 400 mikrogram günde gebe çalışırken) Bu B vitamini eksikliği spina bifida gibi nöral tüp doğum kusurlarına, bağlantılı beri ve erken gebelikte (600 mcg 800.), iyi bir bahis olabilir. Gebelik sırasında diyet o demir, folik asit ve diğer önemli vitamin ve mineraller kısa terk gibi, sizin ve gelişmekte olan bebek için risklidir.