fiber denilen Psyllium kabuğu tohumunun bir türünü içeren ürünler de boğulma tehlikesine neden olabilir. Lif diğer türleri gibi, Psyllium kabuğu tohum suyu emer. Tahıl içeren Psyllium kabuğu tohum boğazda sıkışırsa, bu genişletmek ve boğulmaya neden olabilir. Bu nedenle, Psyllium kabuğu tohumu içeren ürünler kuru tüketilmesi gerektiğini, ve zorluk yutma çocuk ve insanlar dikkatli olmalıdır. FDA tehlikeleri boğulma hakkında bilgi için ürün etiketlerini kontrol önerir.
Sonunda, kuşkuyla her türlü diyet hapları yaklaşım en iyisidir. Genişleyen diyet hapları, hidrojel tabanlı, konjak türetilmiş veya başka doğal gıdalar yoluyla elyaf üzerinde yukarı, daha fazla içme suyu az yemek ve yükleme kadar ilgili yok. Harvard Halk Sağlığı Okulu yetişkin günde lif 20 ila 35 gram olsun önerir. Meyve, sebze, kepekli tahıllar ve fındık Sağlıklı bir diyet yeterli lif daha size sunmalıdır. Bu, size kilo yardımcı kolesterolü düşürmeye ve aynı anda çeşitli hastalıkların riskini düşürmek olacak edebilir.
Diyet, diyet hapları ve ilgili konular hakkında daha fazla bilgi için, kontrol ediniz Bir sonraki bölümde bağlantılar.
