Sassy Güneybatı Veggie Wraps

Sassy Güneybatı Veggie Wrap VERİM 1/2 su bardağı doğranmış kabak 1/2 su bardağı doğranmış kırmızı veya sarı dolmalık biber 1/2 su bardağı dondurulmuş mısır, çözülmüş ve 1 jalape ve ntilde drene
2 porsiyon
MADDELER yapar; biber o * seribaşı ve 3/4 fincan (3 ons) doğranmış parçalanmış az yağlı peynir Meksikalı harmanı 3 yemek kaşığı salsa sos ya da picante 2 (8 inç) yağsız unu ekmeği * Jalape ñ o yüzden, acı ve deriyi tahriş edebilir biber biber tutarken lastik eldiven giyin ve gözlerinizi dokunmayın. HAZIRLANIŞI:

kabak, biber, mısır ve jalape ñ birleştirin, küçük bir kapta biber o. Peynir ve salsa karıştırın; iyice karıştırın. paketin üzerindeki kullanma talimatına göre ekmeği yumuşatın
. Eşit dağıtarak ekmeği, kaşık sebze karışımı aşağı merkezi; börek tarzı roll up. Soğuk ya da sıcak tamamladı yapin. ** Süs istediğiniz gibi. ** Her şal ısıtmak için, YÜKSEK 40 45 saniye ya da peynir eriyene kadar plastik wrap ve mikrodalga ile örtüp.
Bu tarif görünür Giriş: Güneybatı BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: 1 wrap Fiber 4 gr Karbonhidrat 26 gr Kolesterol 19 mg Doymuş Yağ Yağ% 27 Kalori 221 Protein 16 gr Sodyum 664 mg DİYET DÖVİZ 5 gr Toplam Yağ 7 gr Kalori: Et 1 Bitkisel 1 Nişasta 1 -1/2 Yağ 1/2