1/2 çay kaşığı kırmızı pul biber dilimlenmiş, 5 yeşil soğan kıyılmış, Yumurta Burritos

INGREDIENTS
Yapışmaz pişirme 1 orta boy kırmızı biber sprey Şifreli 1 fincan kolesterol içermeyen yumurta yerine ya
8 yumurta akı 1 çorba kaşığı taze kişniş doğranmış veya maydanoz 4 (8 inç) unu ekmeği 1/2 su bardağı (2 ons) düşük sodyumlu az yağlı peynir Monterey jack 1/3 fincan salsa HAZIRLANIŞI rendelenmiş:

pişirme spreyi ile orta yapışmaz tavada püskürtün. Sıcak kadar orta ateşte ısıtın. Dolmalık biber, yeşil soğan ve kırmızı pul biber ekleyin; aşçı ve 3 dakika karıştırın veya sebze net-yumuşayıncaya kadar. sebze yumurta yerine ekleyin
. Düşük ısı azaltın. Cook ve 3 dakika veya sette kadar karıştırın. . Kişniş serpin Yığın ekmeği
ve kağıt havlu sarın. YÜKSEK 1 dakika veya ekmeği sıcak kadar mikrodalga. Her tortilla dörtte biri yumurta karışımını koyun
. 2 yemek kaşığı peynir serpin. Dolum içine üzerinde tarafı katlayın. Salsa ile servis
Bu tarif görünür. Meksika BESLENME BİLGİ: Porsiyon ölçüsü: 1 yemek kaşığı artı 1 çay kaşığı salsa Sodyum 423 mg Protein 13 gr lif 2 g Karbonhidrat 23 gr Kolesterol 10 mg Doymuş Yağ 3 g 1 börek Yağ% 25 Kalori Toplamı Yağ 5 gr Kalori 192 DİYET DÖVİZ: Et 1-1 /2 Sebze 1 Nişasta 1