1 orta boy butternut veya palamut squash, 2 su bardağı 1 (yaklaşık 15 ons) nohut, durulanır yapabilirsiniz kabak dilimlenmiş ve (1 paket drene 10 ons) dondurulmuş kesim bamya 1 can (8 ons) domates sosu 1 bardak doğranmış soğan 1 orta boy domates, doğranmış 1/2 su bardağı ince azaltılmış sodyum sebze suyu 1/3 su bardağı kuru üzüm 1 diş sarımsak dilimlenmiş 1 orta boy havuç, 1 kıyılmış /2 çay kaşığı kimyon 1/2 çay kaşığı zerdeçal 1/4 1/2 çay kaşığı toz kırmızı biber 1/4 çay kaşığı tarçın 1/4 çay kaşığı kırmızı biber 6 su bardağı sıcak pişirilmiş kuskus veya pirinç Taze maydanoz (isteğe bağlı) HAZIRLIK 8:
li <
Yavaş Tencere Tarifleri> kabak, patlıcan, kabak, nohut, bamya, domates sosu, soğan, domates, havuç, suyu, kuru üzüm, sarımsak, kimyon, zerdeçal, kırmızı biber, tarçın ve yavaş tencerede kırmızı biber birleştirin; iyice karıştır. Kapak; DÜŞÜK 8 ila 10 saat veya sebze net-yumuşayıncaya kadar pişirin. kuskus üzerinde karışımı Serve
. Maydanoz ile süsleyin
Bu tarif görünür. Avrupa BESİN BİLGİLER: Sodyum 484 mg Protein 14 gr lif 12 g Karbonhidrat 83 gr Doymuş Yağ