Susam Tavuk Salatası Wonton Cups

INGREDIENTS
Yapışmaz pişirme spreyi 20 (3 inç) wonton sarmalayıcılar 1 çorba kaşığı susam 1/2-inç parçalar 1 doğru çapraz şekilde kesilir 2 kemiksiz derisiz tavuk göğsü (yaklaşık 8 ons) 1 su bardağı taze yeşil fasulye, /4 su bardağı az yağlı mayonez 1 yemek kaşığı doğranmış taze kişniş (isteğe bağlı) 2 çay kaşığı bal 1 tatlı kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu 1/8 çay kaşığı toz kırmızı biber HAZIRLANIŞI:

350 ° için Fırını F. Pişirme spreyi ile minyatür çörek tava püskürtün. Basın 1 adet kek kabına wonton sarıcı; pişirme spreyi sprey. 8 ila 10 dakika pişirin ya da kızarana kadar. Sığ tepsiye. Doldurmadan önce tel ızgaranın üzerine tavada Serin
yerleştirin susam. 5 dakika pişirin ya da hafifçe kadar ara sıra karıştırarak, tost. . Soğumaya bırakın arada
, orta tencerede Çıban 2 bardak su getirmek. Tavuk ekleyin. Düşük ısı azaltın. Kapak; 10 dakika kaynamaya ya da tavuk 7. dakikada yeşil fasulye ekleyerek, artık pembe merkezinde dek. . Boşaltın İnce doğrayın tavuk
. Orta kase yerleştirin. Yeşil fasulye ve kalan malzemeleri ekleyin; hafifçe karıştırın. Kaşık hafifçe her wonton kabına çorba kaşığı tavuk karışımı yuvarlanır. Garnitür, istenirse
Bu tarif görünür. Asya BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: 2 dolu bardak wonton (garnitür olmadan) Sodyum 128 mg Protein 7 gr lif <1 gr karbonhidrat 12 g Kolesterol 18 mg Doymuş Yağ 1 103 DIETARY DÖVİZ Yağ% 25 Kalori gelen g Toplam Yağ 3 g Kalori: Et 1/2 Nişasta 1