Brokoli Melts

INGREDIENTS 2 çorba kaşığı bitkisel yağ 1 su bardağı brokoli çiçeği 1 fincan dilimlenmiş taze mantar 1/4 bardak doğranmış yeşil soğan 2 İngilizce muffins
, 8 çay kaşığı bölünmüş Dijon hardalı 1/2 cup (2 ons) keskin Kaşar peyniri HAZIRLANIŞI rendelenmiş:

ısıtın broiler. Sıcak kadar orta-yüksek ateşte tavada Isı yağı. Brokoli, mantar ve soğan ekleyin. Cook ve 3 dakika veya gevrek-yumuşayana kadar karıştırın; bir kenara koyun. fırın tepsisine yerleştirin İngilizce sararak
. 1 ila 2 dakika ya da hafif kızarana kadar kavrulmak. Fırından çıkarın ve 2 çay kaşığı hardal ile her yarım yayıldı. Bitkisel karışımı ile üst. Yaklaşık 2 yemek kaşığı peynir her serpin. Yaklasik 1 ila 2 dakika daha ya da peynir kadar eritilir. Hemen servis
Bu tarif görünür. Sandviçler BESLENME BİLGİLERİ: Sodyum 390 mg Protein 6 gr lif 1 g Karbonhidrat 18 gr Kolesterol 10 mg Toplam Yağ 12 gr Kalori 199 DİYET DÖVİZ: Et 1/2 1/2 Sebze Nişasta 1 Yağ 2