Low

Low-Fat Makarna ve Peynir VERİMİ 8 ons ince 2 yemek kaşığı su 1 ile karıştırılarak 1 çorba kaşığı çok amaçlı un kıyılmış, makarna 1 su bardağı yağsız indirgenmiş sodyum tavuk suyu 1 arpacık pişmemiş
4 porsiyon
MADDELER yapar /2 tatlı kaşığı kuru hardal 1/8 çay kaşığı beyaz biber 1-3 /4 su bardağı (7 ons), az yağlı hafif Kaşar peyniri rendelenmiş bölünmüş 1 su bardağı taze maydanoz (isteğe bağlı) HAZIRLIK kıyılmış yağsız rıcotta 1 yemek kaşığı:

Cook makarna göre tuz atlayarak, yön paket. Drenaj; kenara tavuk suyu ve orta tencerede arpacık birleştirin
.; yüksek ateşte bir taşım kaynatın. Kapak; Düşük ısı azaltmak ve 5 dakika pişirin. Un karışımı karıştırın. Cook ve 3 ila 5 dakika karıştırın veya biraz kadar kalınlaşmış. Hardal, biber, 1 bardak Cheddar peynir ve ricotta peyniri ekleyin. Peynirler tamamen eriyene kadar karıştırma devam edin. Pişmiş makarna ilave edin; iyice karıştırın ısı makarna karışımı çıkarın
.; istenirse, 3/4 su bardağı Kaşar peyniri ve maydanoz kalan karıştırın. Hemen servis yapın. Taze maydanoz ile süsleyin sprigs, istenirse
Bu tarif görünür. Makarna BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: 1-1 /8 bardak makarna ve peynir Sodyum 788 mg Protein 28 gr Karbonhidrat 54 gr Kolesterol 33 mg Doymuş Yağ Yağ% 19 Kalori 4 gr Toplam Yağ 8 gr Kalori 398 DİYET DÖVİZ: Nişasta 3-1 /2 Et 2-1 /2