Brunch Frittata

INGREDIENTS soğan ve biber (O'Brien tarzı) 2 yemek kaşığı bitkisel yağ 2-1 /2 bardak (12 ons) dondurulmuş hash brown patates
, 1 su bardağı dondurulmuş brokoli çiçeği çözülmüş 6 yumurta çözülmüş 2 yemek kaşığı yarım ve- Yarım 3/4 tatlı kaşığı tuz 1/4 çay kaşığı karabiber 1 su bardağı (2 ons) Kaşar peyniri 1/2 su bardağı ekşi krema HAZIRLANIŞI rendelenmiş:

Fırını 450 ° için F. Sıcak kadar orta ateşte orta yapışmaz tavada sufle Isı yağı. Patatesleri ekleyin; Çoook ve 5 dakika karıştırın. Brokoli ekleyin; . aşçı ve 1 dakika karıştırın birlikte küçük bir kapta yumurta, süt, tuz ve karabiberi çırpın
; Patates karışımı üzerine dökün. Cook 5 dakika veya kenarları (merkez hala ıslak olacaktır).
Transferi tava, fırın 6 dakika pişirin ya da merkez ayarlanana kadar ayarlanır kadar. Peynir serpin; Peynir eriyene kadar 2 ila 3 dakika bekletin veya let takozlar halinde kesin
.; ekşi krema ile servis yapın
Bu tarif görünür. Güveç ve Yemekleri BESLENME BİLGİ: Lif 2 g Karbonhidrat 21 gr Kolesterol 270 mg Doymuş Yağ 7 gr Toplam Yağ 22 gr Kalori Yağ dan% 59 Kalori 321 Protein 13 g Sodyum 430 mg DIETARY DÖVİZ: Et 1 Nişasta 1/2 Yağ 3