Bilgi Keşfi
Knowledge Discovery >> Bilgi Keşfi >> yaşam tarzı >> Gıda >> Akşam yemeği için taze fikirler >> 

Neden Renkli Sebzeler Sebzeler Neden Derinden Renkli mısınız Sebze Sizin için iyi makale Gözat misiniz? Sizin için iyi

 
Why Derinden Renkli mısınız? Sizin için iyi Derinden mısınız? Neden Derinden Sizin için iyi Sebze Renkli edilir?

. ABD Tarım Bakanlığı (USDA) tarafından yapılan bir çalışma patates Amerika'nın en yaygın yenen sebze olduğunu ortaya koymuştur. Iceberg marul ikinci oldu

Uzmanlar sebze en az 5 porsiyon bir gün yemek, ama Kanser Araştırma, derin renkli sebze Amerikan Enstitüsü göre tavsiye -., Yeşil, sarı, turuncu ya da kırmızı olsun - ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde Amerikalıların günlük tüketmek 3,3 porsiyon sadece 0.2 porsiyon makyaj.

kanser ve diğer hastalıklara karşı en koruyucu sağlık yararları sunmak, hem de olabilecek bu parlak renkli, besin-yoğun gıdalar Diyabetli yardımcı insanların kalori alımını ve kan şekerini kontrol.

Uzmanlara göre, daha parlak fitokimyasallar adı verilen bitki bileşikleri zengin ürün yelpazesine sebze, daha koruyucu sağlık yararları sayesinde renkli.

fitokimyasallar serbest radikaller adı verilen maddeler ile vücut anlaşma yardımcı olur. Doğal bir süreç meydana gelen serbest radikaller, vücut hücreleri ve dokuları gibi DNA'ya zarar verebilir, oksidasyon denilen. Oksidasyon kaynaklanan hasarlar, kanser, kalp hastalığı, katarakt ve artrit gibi sağlık sorunlarının başlamasına neden olabilir

Neyse ki, antioksidan vitaminler ve & quot birçok fitokimyasallar yardım;. Nötralize & quot; Onlar hasar yapabilir ve hatta zaten hücrelere yapılan bazı hasar geri yardımcı olabilir önce serbest radikaller. Bu tür beta-karoten ve vitamin E ve C gibi antioksidanlar renkli sebzelerde kolayca kullanılabilir

Elbette, sebze sadece yan yemekler değil -.. Yayılır olarak yemeklerden bütünleştirebileceklerdir, dips ve soslar

Bu tür havuç ve tatlı patates gibi lif açısından zengin sebzeler, biraz düşük sodyumlu suyu, yağsız süt, yağsız ya da yarım ve yarısı ile inceltilerek gereken kalın bir püre yapın. Pişmiş cips ya da çiğ sebze veya sandviç yayılması için bir daldırma çok az ihtiyacı olurken bir sos, daha likit gerekebilir.

Sebze püreleri de pizza ve makarna düzelticiler olarak kullanılan veya hızlı çorba üs olarak yapılabilir. Çiğ sebze veya kraker, ekmek, ya da ekmeği üzerinde yayılması olarak kullanım sopalarla dips gibi bitkisel püreleri Serve video Emeril Yeşil başlatın
. Üretin Alışveriş