Bilgi Keşfi
/ Knowledge Discovery >> Bilgi Keşfi >> sağlık >> sağlık >> diyet , fitness >>


Stretching
Giriş Stretching

Stretching

Germe herhangi egzersiz önemli bir parçasıdır. Sadece tipik bir egzersiz takip ağrı yardım sayacı germe kalmaz, aynı zamanda hareket ve esneklik aralığını artırmak, kasları uzatır. Ayrıca germe egzersiz sırasında yaralanma önlemeye yardımcı olur. Eğer fiziksel aktivite daha yoğun formlarını meşgul olmasa bile Ama, günlük rutin içine dahil edilmelidir germe. . Bu, kan dolaşımını artırır stres ve gerginlik azalır bültenleri gücünü ve fitness geliştirmek için daha fazla harika egzersizleri için
, bu check out:

  • Ev Egzersiz
  • Isınma Egzersizleri
  • Ab Bu bilgiler bilgilendirme amaçlı yanlızca Bacak

    Egzersizleri


  • Kol, Göğüs ve omuz Egzersizleri. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya diğer sağlık sağlayıcının yardım alınız gerekir. Hamstring Stretch

    hamstring streç uzatır ve uyluk arka kas hamstring uzanıyor.
    1. Adım

    ileri veya rahat bir pozisyonda işaret parmakları, üst vücut kaldırdı ayaklar kalça genişliğinde, rahat dizler, topuklar üzerinde kalça dağıtılan vücut ağırlığı, rahat omuzları dik durun. Rahat diz tutarak, vücudun önünde sağ bacak uzatın ve ayak esnetin.
    Adım 2

    sol dizinizi bükün topuklar üzerinde kalça ağırlığı tutmak. Değil bel de, kalça üzerinden sol uyluk ve viraj ellerini yerleştirin. Sıkı karın kasları tutun ve omurga doğrultusunda baş ve boyun tutun. Omurga düz tutun. 30 ila 60 saniye tutulur. . Diğer bacağınızla tekrarlayın gücünü ve fitness geliştirmek için daha fazla harika egzersizleri için
    , bu check out:

  • Ev Egzersiz
  • Warm-Up
  • Ab Egzersizleri Egzersizler
  • Kol,

  • Göğüs ve Omuz Egzersizleri Bacak

    Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca bir Egzersizleri. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan h

    Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]