bacaklarınızı Güçlendirilmesi birçok günlük aktiviteler daha kolay hale getirecek
<.. p>
Daha büyük egzersizleri gücünü ve fitness geliştirmek için, bu check out:
Thisinformation sadece bilgilendirme amaçlıdır. BT TIBBİ TAVSİYE toprovide AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R). Editörleri, okurken veya bu bilgilerde informationcontained aşağıdaki kaynaklanan herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, aksiyon ya da uygulama ofmedication herhangi olası sonuçları için yazar ne de yayıncı takeresponsibility. Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmediğinden, ve okuyucunun kendi doktor veya diğer sağlık sağlayıcının theadvice aramalıdır bu bilgiler tedavinin herhangi bir kurs taahhüt Doktorunuz veya diğer sağlık provider.Before tavsiyesi notreplace yapar. dış uyluk asansör amacı kalça ve uyluk dış güçlendirmektir. Hareket vücut orta hat uzak bacak hareket gerektirir. sağ kol ile sağ tarafta Adım 1Lie koluna oturan düz, baş dışarı uzattı. Destek için göğsünüzün önünde sol kolunu yerleştirin. Geniş bir destek tabanı için sağ bacak bükme, hizalanmış kalçalarını tutun. Adım 2Lift yukarı ve dışarı kalça soketinden bacak bıraktı. Eğer başlangıç konumuna bacak düşürmek olarak direnen, 2 sayım ve alt için 4 sayım için dışarı doğru kaldırın. 8 kez tekrarlayın. Diğer tarafta tekrarlayın. Yavaş yavaş her iki tarafta 8 3 setleri İlerleme daha büyük bir egzersizleri gücünü ve fitness geliştirmek için denetlemek için şu Çıkış:.
br>
[1] 