patates yarım mil koşmak değil mi? Neden eğitimli bir sporcu bir maraton koşmak, ancak bir kanepe patates yarım mil koşmak değil mi?
Size şekil dışında iseniz
, bunu biliyorsun. Hatta bir uçuş merdiven tırmanma nefes nefese bırakabilirsiniz! Eğer düzenli egzersiz değil varsa, hatta biraz egzersiz, adımları kadar gidiyor gibi, vücudunuzun üzerinde bir baskı olabilir.
Vücudunuz çalışan kaslara dahil olmak üzere birçok sistemlerinden gelen koordineli bir çaba ile egzersiz yanıt, kalp, akciğerler, kan damarları, deri, beyin ve diğerleri. İşte egzersiz yaparken vücudunuzun farklı bölgelerinde ne şunlardır:
Tüm bu sistemler eğitim ile geliştirilebilir. Eğitim eksikliği atrofi onları neden olur.
eğitimli sporcu ile kanepede patates karşılaştırın bakalım. Azalmış
sonra da kitle azalır. Kuvvet geliştirmek kas proteinleri ve lifleri azalır. Bu nedenle, kanepe patates basit bir maraton koşma katılan fiziksel aktivite için gerekli kuvveti oluşturmak mümkün değil.
Kalp iskelet kası gibi bir kastır. Aynı zamanda kas kütlesini kaybederek bir daha az aktif duruma uyum sağlar. Bu onun /onu dokulara kan pompalamak için kanepe patatesin yeteneğini etkilemez iken, egzersiz sırasında kan akımı arttırma imkanını kısıtlamaktadır. Kalp kalp debisini artırmak için gerekli baskıyı kadar germek veya geliştirmek mümkün olmayacaktır. Doktorlar formda kalbini tutmak için düzenli egzersiz gerektiğini size yüzden.
(oksijensiz) anaerobik ve metabolizma yardımı (oksijen) ile aerobik yer alan enzimler kas çalışma enerji sağlar. Kanepe patates ise, bu enzimlerin düzeyleri aşağı gidin. Yani inaktif kişinin vücu
[1] 