?
Öncelikle anlamak gerekir senin sınırları nelerdir - olduğunu, sağlıklı bir diyet için ne kadar yağ yemelisiniz. Sizin limiti yüksek kolesterol, kalp hastalığı, diyabet ya da var olup olmamasına bağlıdır. Sonra yiyecekleri tercih ve bu sınırlar içinde kalmak tutarları nasıl anlamak gerekir
yüksek kolesterol, kalp hastalığı, ya da şeker hastası olsun ya da olmasın.
Bu yüzde sınırları May 2001 Ulusal Kolesterol gelen Eğitim Programı ve Amerikan Kalp Derneği. Ama yüzdeler ne anlama geliyor? Bu nasıl size yemek planı yardımcı gerekiyordu? Bu birçok insan için kafa karıştırıcı. Daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin. Ben Eat Fat Yüzde anlamaya Nasıl
?
Bu sınırların mantıklı aşağıdaki iki yöntemden birini kullanabilirsiniz.
Hangi yöntemi bu uç hatırlıyorum. Yağ ve doymuş yağ kalori az 7 den% kalori fazla 35 ila% 25 daha% Sizin sınırları birkaç gün içinde diyet için geçerlidir. Her bu sınırları uygulamak zorunda değilsiniz Ayrıca, doktorunuz diyor takdirde, bu limitlerin çok altında gitmek için hiçbir neden yok yapmanız gerektiğini. Vücudunuzun önemli bir rol oynar, çünkü gıda bazı yağ almak gerekiyor. Örneğin, yağ cildinizi sağlıklı tutmak ve enerji sağlar, kan dolaşımında bazı vitamin taşımak yardımcı olur.
Yediğiniz gıda maddesini. Bu sürece yağ düşüktür diğer gıdalar ile onları dışarı dengelemek gibi yağ yüksek olan bazı gıdalar yemeye Tamam.