Charles W. Bryant tarafından
stresi? Azaltmak çalışan? Onlar vurguladı olduğunuzda İnsanlar beş yüksek değil. Stresi azaltmak çalışan mu
Soleil /Getty Images?
Genel olarak, egzersiz, sağlıklı ve fit bir yaşam önde gelen temel bir parçasıdır. İnce olsanız bile egzersiz rutin bir parçası değilse, iyi durumda değiliz. Vücudun sadece ihtiyacı var. Eğer aşırı kilolu iseniz, bir yürüyüş ya da koşmak ile kaldırım yenerek daha kaybetmek değil çok daha iyi yolları vardır. Koşu arterler güzel ve elastik kalmak emin yaparak kan basıncını düşürmede 100 kadar mil başına kalori ve yardımcıları döken yardımcı olabilir. Aslında, koşu sizin arter genişletmek ve onun hücrenin oturan bütün zamanını harcayan bir adam üç kat arterler kadar sözleşme neden olabilir. Sizin yaşlanma sürecinin ilgilidir aynı zamanda Koşu, zaman biraz elinde yavaşlatır - Düzenli koşucular, kemik ve kas kaybı daha az olasıdır. Biz yaş olarak bir kanepe patates iseniz, kemikler, onlar dışarı çalıştı eğer güçlü veya zayıf büyüyebilir ya olmasıdır. Sedanter yaşam tarzı osteoporoza neden olabilir. Aktif koşucu güçlü ve esnek kalır.
Bunlar sadece çalışan fiziksel yararları bir kaçıdır. Muhtemelen düşündüm gibi, hem de koşucular için bazı psikolojik faydaları vardır. Hem akut formları ve uzun vadede Stres, vücudunuzun bazı oldukça kötü etkileri vardır. Akut stres çok uzun sürmez genellikle hızlı geliyor ve. Bu görmek için hazır değildi eski bir alev çarpıp bir otomobil kaza, bir şey tarafından tetiklenebilir. Vücudunuzun sistemlerinin çoğu olumsuz akut stres etkilenir. Beyniniz, akciğerler, kalp, bağışıklık sistemi ve sindirim sistemi tüm bu yüzden gerçek bir tehlike ya da sadece algılanan olsun, işlendi var ne tetik ile başa çıkmak için rampa. Uzun süreli veya kronik stres daha da kötüdür. Zamanla, kalbiniz mesai çalışmak zorunda kalacaklar, ve bağışıklık sistemi zayıflar ve bel için düz yağ göndereceğiz. Artrit, kalp hastalığı, diyabet ve kronik stres ile yaşamak zaman bütün bir darbe vuracaktır yaşlanma
telaşlı ve stresli bir hayat sürmek ise, kalbini almak -. Koşu arkadaşınız olabilir. Psikolojik, koşu size düşüncelerle yalnız olmak zaman bir miktarını verir. Size avantaj bu kullanmak mümkün iseniz, ofiste bir sorun ya da diğer önemli ile soruna geçici bir beyin almak için o zaman kullanabilirsiniz. Çalışmalarda, düzenli koşucular genellikle onların evden çıkamayan muadillerine göre daha mutlu, daha stressiz bir h
[1] 